千萬別告訴我你是個烹飪大白癡(或是大懶蟲)。我們非常瞭解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養師已把營養量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，你還不動口，更待何時？ 星期一：香菇高麗菜湯 早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1

時尚的女人怎能捨得不穿上搖曳多姿的裙子，可是腿上頑固的贅肉看了實在讓人喪氣。你也許試過各種減肥藥，甚至想過在腿上動刀子……其實問題並沒有那麼嚴重。告訴你幾種日常水果蔬菜，讓你輕輕鬆鬆擺脫掉大象腿。讓你纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來！ 奇異果避免

蜂蜜可以避免脂肪積聚 蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。 蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使全身

巧克力一周瘦身食譜 星期一 早餐 ：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅乾一塊 午餐 ：原味巧克力一塊、西梅汁一杯 晚餐 ：灼蝦八隻、清湯一碗、時蔬半份、白飯半碗 星期二

減肥一定要餓肚子嗎？餓肚子就一定能減肥嗎？你是否也在曾經或正在為這個問題苦惱不已呢？在這裡，就不再跟你說什麼不能吃啦，反而要告訴你在keep fit時要多吃哪類食物，讓你吃得既健康又吃得飽。 纖維幫助排毒 穀物類食物含豐富的纖維，能有效刺激腸道蠕動

「蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。 專家提示，以下六種蔬菜生吃可以瘦身！ 1.黃瓜 黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質

我要向大家介紹一個不錯的減肥方法——柚子減肥法，我從96斤減到了92斤哦。 柚子的藥療功能： 柚子不僅是美食佳品，而且是天然的保健食物，富含維生素，特別是維c更是蘋果，梨，等水果的3——5倍。豐富的膳食纖維，特殊果酸，氨基酸更是能夠調節人體的新陳代

我們在嚴寒也能吃到美味的菠蘿，這種水果不僅可以減肥，而且對身體健康有著不同的功效，它的各種用途你可要好好看看哦。 光吃菠蘿多少會無聊，向你推薦一些迷你食譜，在妙趣橫生的自己動手中，健健康康。 菠蘿汁 ——餐前來一杯美味的果汁，不僅清涼也可以避

冬季吃多又懶得動的話，「冬季肥」就會悄悄地上身，成為揮之不去的夢魘。營養師針對冬季來臨，提供了數道營養均衡的冬季減肥食譜，食譜裡包含了大豆蛋白、鈣質、維生素C、E、天然類胡蘿蔔素…等，可輕鬆攝取一天所需營養，並達到減肥效果。 食物： 蛋3個，牛

在娛樂圈裡混，除了極少數人，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭號革命目標。 第一招：多吃纖維食物 推薦閱讀： 瘦身：膳食纖維與快速減肥 特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。 建議：因為消化系統脆弱，所以要多吃富含纖維的

終於準備好一切婚前繁瑣的事情。放下心情來看看四周，幸福充滿整個身體。一個華爾茲舞步優雅的旋轉到鏡前，突然發現自己已經「心寬體胖」，原來苗條的腰肢已經有了「小嘟嘟」肉，還有時間嗎？頓時擔心起來……不用緊張，一切還有時間，只要試試

按照這個快速減肥食譜，只須7天就可減重４－７公斤。在快速減肥食譜中最重要的一點是照食譜所介紹的配料煮出減肥湯。如果七天之後還想繼續減下去，只要重複這一食譜即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。 減肥湯的原料及製作方法如下：準備６個

對於女生來說，最痛苦的事情莫過於為了掩飾自己的臃腫體態。減肥往往需要一個漫長的過程，其間所付出的不只是汗水、忍耐，還有時間。但是在這個快節奏的社會裡，要減肥的女生們可沒有那麼多時間了。 如何才能在最短的時間裡恢復往日漂亮的身段呢？對美眉們來說，

有沒有不用受苦的減肥方法？其回答當然是肯定的。那就是利用嬰兒吃的奶粉的「奶粉減肥法」。簡單地說，就是利用奶粉代替飯，使你的身體合理、輕鬆地瘦下來，這是一種很好的減肥方法哦。 有很多人曾嘗試過很多方法，但都失敗了，那麼不妨試一試這種方法吧。 具體方法：

1.蛋白瘦身法 日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6隻蛋白。