冬季雞蛋減肥 月減10斤

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！

減肥原理： 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 食用規則： 雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每週5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。 7日雞蛋膳食減肥食譜 星期一 早餐： 煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐： 煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐： 煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽），咖啡 星期二 早餐： 煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐： 煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果 晚餐： 牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三