1月減7斤三餐清腸分食法

分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學的進食，就可以在１個月裡輕鬆減下7斤哦。 分食法減肥原理

因為身體的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的，分解蛋白質 Time：6至8小時，分解澱粉 Time：3至4小時，所以說如果總是把蛋白質跟澱粉混著吃，你的胃就要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，消化未完全時，之後攝取的食物便很容易變成脂肪。

分食法必須搭配高纖食物與水，身體廢物自然清得更乾淨。配合大量攝取高纖、高水份的食物，身體會自動清洗毒素廢物，因而使身體健康 、體重減輕。

早餐 蛋白質＋高纖蔬果

早上起床時，會因為隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因為人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積！

建議： 高纖維的食材選擇：如蔬菜、豆腐、水果等來入菜，可以少吃一點肉又有充分飽足感。

可供選擇的低脂食物，可選擇的肉類、水果、調味品等，肥胖者採用這種飲食，每週可減輕體重o.90-2.25千克。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。