假日20天 吃吃喝喝瘦5斤

假日的幾天裡，你的體重如何了？下面這位朋友可是保持的很好哦，輕輕鬆鬆減下了5斤，而且是在吃吃喝喝中哦。 個人闡述： 本人原來有103斤，再過兩個月就要拍婚紗照了，很苦惱於是過年前開始減肥。看到自己現在有成效，決定貼出來分享，鼓勵一下大家，也給自己加油！ 年齡：23 身高：156M 判斷自己的肥胖類型：純飲食肥胖，肌肉型，都有吧 體重：現在49kg，半個月已經減掉了5斤 自己的月減肥目標：減到46kg（減6斤） 減肥的運動方式：散步（一個小時以上） 本來每天都要在自己的帖子裡寫日記的，因為遲參加了，所以這裡補充一些我瘦下來的方法，我覺得對腸胃好的妹妹適用，像我一樣。 早餐 過年的時候早上基本吃很少，因為起得晚。不過建議平時早飯一定要吃，可以吃少一點，耐饑的東西。而且一定要喝一點牛奶或者蜂蜜水。這裡要提醒一些還不知道的妹妹，泡蜂蜜的水一定要是溫水，不然就分解啦白喝啦！ 中餐 過年的時候一般吃七分飽，因為還要吃零食。 上班的時候我中午吃一個水果，一小塊糕點，如果實在下午餓了，可以吃一小塊巧克力。 晚餐 我照常吃的，吃到七分飽。吃好要站半個小時，或者過一會兒出去散步一到兩個小時。一天裡一定要走一定量的路，這要保證。 補充——輔助飲食策略