極速減肥食譜--十天六斤

開場白： 以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤！……

Day 1-3 午餐： 水煮菜1碗或生菜沙拉一份， 可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。 ◆ 瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類) 傾情推薦：豬肉蘿蔔湯DIY： 材料： 青、紅蘿蔔(洗淨後削皮，切成塊狀)；蜜棗(洗淨、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗淨，不用切)；陳皮(少許，浸透洗淨)

做法： 將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然後將所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。

◆ 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)

特別提示：午餐後可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

下午茶： 也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧！>>>