7天瑜伽食譜再造苗條淑女

瑜伽為了得到身心健康，除了呼吸和姿勢之外，也很重視飲食。許多瑜伽研習者認為，一個人吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識，瑜伽推崇健康的素食。無論您是從事何種職業，也無論您是否練習過瑜伽，我們向您推薦自然、健康的一周瑜伽飲食。

第一天食譜

第一天食譜： 早： 咖啡、蘋果 午： 米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯 晚： 煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽 瑜伽運動： 用呼吸調節緊張感 穿上寬鬆的衣服去健身房。開始一件新事物的時候難免會緊張，教練的建議是先調整呼吸：找一個感覺舒服的姿勢(躺著坐著都可，但一定要讓全身放鬆)，輕輕閉上眼睛開始做深呼吸，吸氣時，使腹部收縮，呼出時要體會一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。呼吸的過程中，努力感覺自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙的畫面，持續時間在五分鐘左右，睜開眼，是不是發現眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟著加強了不少。 第二天食譜 第二天食譜： 早： 麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄 午： 鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 晚：