7日見效食譜瘦身小秘籍

纖瘦又不失韻味。可是正如我們在現實生活中看到的，立竿見影的瘦身效果很難達成。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法，不妨看看這裡列舉的食譜瘦身小秘訣。從科學安排你的飲食做起，即能輕輕鬆鬆達成你的瘦身目標。

你需要做的就是，在你的食譜中增加含五種營養成分的食物條目，同時刪減五種食物條目。你可以按照自己的方式、自己的進程執行這項瘦身計劃。你無須在短時期改變飲食習慣，但是你食譜的變動和你最終獲得的瘦身效果一定是成正比的。

如果你已經「開吃」食譜上添加的一部分食物，其餘的幾種食物也要緊隨其上。如果有那麼一兩種食物你確實吃不習慣，那麼嘗試用相近的食物代替。

同樣,如果你已經著手對食譜上的一些食物進行刪減,記得要把剩餘的幾項一同刪減掉。你定了一個新的食譜，卻沒有徹底去執行它，那麼你所做的一切都可能前功盡棄。

用心的執行這項食譜瘦身計劃，短短一個星期就能見到成效。

1、膳食纖維

多吃含纖維的食品，能減少人體對有毒物質的吸收，清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於：水果，蔬菜，豆制食品。

2、生菜

每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素，生菜內含的萵苣素，有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。

3、漿果

漿果含有大量維生素C，食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。

4、堅果

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