學習頂尖模特飲食瘦身標準
美國著名的「約翰.羅伯特動力」國際模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡，深受廣大名模的歡迎。這個「名模食譜」的要點如下：
不餓不食
不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。
用小碗盤裝食物可以讓一次取用的食物量不致過多。
少吃鹽因為鹽分令身體裡的細胞水分滯留過久。
減少攝入的熱量
若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當於減少15.9公斤肉。
節食只限一餐放寬心情，好好享受每份食物，讓節食合理有度。
細嚼慢咽徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。
大量飲水每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食慾。
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