兩大方案 瘦身美體兩不誤
到底你的肥胖問題出在哪裡？上半身或下半身？不同身材所適用的減重方式都不同，我們為你提供量身訂做的減重方式，兩星期內對症下藥減輕3公斤！
相信愛美的女性同胞們都能體會，我們不但在乎能減掉幾公斤，也在乎減在什麼部位。有些人屬於所謂的西洋梨型身材，多出來的體重集中在下半身，屁股肥、大腿粗、腰身寬；有些人則胖在上半身，腰部線條不明顯，肚子圓、虎背熊腰。
怎麼減才能消掉多餘的贅肉，又不會破壞身材的優點？營養學醫生的建議是：選對適合你體型的減重方式。
如果，你屬於下半身肥胖的身材：
你的身材不高大，甚至算得上嬌小，肩膀也不寬，其實這種身材相當女性化，上半身該有的曲線也都有，你多餘的贅肉主要囤積在臀部、大腿以及腰部。這種身材的人必須靠做運動長出肌肉的方式，才能讓鬆軟的下半身變得結實。
你該怎麼吃？
為了瘦下半身，營養攝取必須稍微有點不均衡；一方面大量提高蛋白質的攝取，以便多長肌肉，另一方面降低脂肪的攝取，迫使身體動用到原先儲存的脂肪。最後別忘了多喝水以促進體內毒素的排除。
我們建議的減重菜單中含有足夠豐富的蛋白質和消化較緩慢的醣類，讓你不至於挨餓，不會導致肌肉流失，以後也不容易胖回來。首先要修正的是調味和烹飪的習慣，做菜或調味時無論如何都不能添加任何的油脂。其次，烹煮的時間要加長。食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的鹽分。這是代謝體內多餘水分最有效的方法。盡量多吃長纖維的食物，可以幫助腸道的蠕動，推薦全麥穀物和全麥麵包。蔬菜汁也是好東西，多喝蔬菜汁利尿，還可以趁機排出有毒物質。
如果，你屬於上半身肥胖的身材：
