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三色排骨飯

菜品:
三色排骨飯
工藝:
炒
口味:
飯菜合一,排骨軟爛,飯香味美,鹹鮮適口。
類別:
青少年食譜 健脾開胃調理 營養不良調理 快餐/主食
主料:
米飯(蒸) 200克 豬排骨(大排) 300克
輔料:
胡蘿蔔 35克 青椒 35克 雞蛋 50克 生菜 20克
調料:
料酒15克 醬油10克 糖色10克 大蔥30克 姜20克 鹽4克 味精2克 澱粉(玉米)5克 植物油100克 大蒜10克 各適量
製作工藝
1. 將排骨剁成段;2. 胡蘿蔔、青椒切小丁;3. 排骨入沸水鍋中焯透撈出;4. 蔥洗淨切段20克、末10克待用;5. 姜去皮洗淨切片10克、末10克待用;6. 勺內加油30克,放蔥段、薑片熗鍋加料酒、醬油、鮮湯、糖色;7. 下入排骨、加精鹽2克用小火燜至排骨熟爛;8. 勺內加油30克,倒入攪散的蛋液炒成碎片出勺;9. 勺內另加油,放入蔥、蒜末熗鍋,下入配料丁炒熟;10. 倒入米飯,炒好的蛋片及餘下精鹽炒透至熟,出勺裝盤;11. 將生菜葉放在飯上,放上燜熟的排骨;12. 勺內燜排骨的原汁加味精收濃,用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡,澆在排骨上即成。
工藝提示
1. 事實上,燉排骨是比較費時的;
2. 吃一次不合算,不如多做一些排骨,可以吃兩三回;
3. 第二次再吃時就少事多了。
菜品口感
飯菜合一,排骨軟爛,飯香味美,鹹鮮適口。
食用方法
早餐|中餐|晚餐|
食譜相剋
米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。
豬排骨(大排):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
胡蘿蔔:酒與胡蘿蔔不宜同食,會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體,而在肝臟中產生毒素,導致肝病。
雞蛋:雞蛋不宜與糖同煮;與糖精、紅糖同食會中毒;與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
食譜營養
米飯(蒸):米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中的蛋白質主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收;大米可提供豐富b族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
豬排骨(大排):豬排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康;具有滋陰潤燥、益精補血的功效,適宜於氣血不足,陰虛納差者。

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